Co na tom Nordic walkingu je? - Zkuste taky cestu ke zdraví!
Víte, kolik času denně prosedíte? A víte, co to dělá s vaším tělem i hlavou? Pokud vás tahle otázka “zvedla ze židle”, zbystřete! Věnujte si dvě minuty čtení a pojďme spolu něco změnit.
Mamuti nebo fitko?
Dřív se totiž lovili mamuti, tři dny se běhalo po pralese a pohyb byl vyřešen. Dnes sedíme denně hodiny na židli, jezdíme si autem, po eskalátorech a výtahem a přirozeného pohybu je pramálo. Není se čemu divit, že se nám kulatí záda (i bříško), míza v těle neproudí a kdekdo podléhá trudomyslnosti.
Co prosím? Že byste s tím rádi něco dělali, ale nesnášíte fitko a běhání vás děsí? To máme podobně.
Není důvod zoufat. Existuje totiž poměrně mladý sport, který vám může vyřešit všechny vaše potíže, ať už jsou jakékoliv. Taková zázračná pilulka na všechno.
Ano, mluvíme o Nordic walkingu! A ne, není to babičkovská chůze o holi, kterou vidíte nejčastěji. Nordic walking je něco úplně jiného a je dost dobře možné, že jste ho ještě nikdy nepotkali v jeho pravé podobě.
Co je Nordic walking?
Nordic walking, jinak také severská chůze, je sportovní disciplína chůze s holemi. Disciplína, která má své náležitosti a pravidla a u které se můžete pěkně zapotit, když ji děláte správně.
Nespornou výhodou je to, že k Nordic walkingu nepotřebujete drahé kolo, posilovací stroje ve fitku nebo lektorku jógy. Stačí sportovní/běžecké boty, do každé ruky jednu hůlku a svobodně vyrážíte za tréninkem kdekoliv a kdykoliv.
Srovnání s jinými sporty
Možná se ptáte, proč je zrovna Nordic walking tak výjimečný oproti jiným sportům? Pojďme se na to podívat zblízka.
Běh je vysoce funkční kardio-trénink, který zapojuje 60-70 % těla, hlavně dolní končetiny (dle studie Journal of Applied Physiology). Ovšem nemusí to být nutně cesta pro každého. Běh intenzivně zatěžuje klouby, vršek těla se u většiny běžců vůbec nezapojí a často dochází k hrbení zad a špatným pohybovým vzorcům. Navíc díky vysoké tepové frekvenci běh není dobrý kamarád pro hubnutí.
Odhaduje se, že při jízdě na kole zapojujeme pouhých 45 % svalů těla. Točíme nohama, to je jistě příjemné. Ale co zbytek? To je trochu smutný příběh. Pokud nejsme profesionální cyklisté s vytříbenou technikou jízdy, krčíme se a přetěžujeme bederní a krční páteř. Při absenci nějakého kompenzačního cvičení je vršek těla u cyklistů ochablý a slabý.
A co třeba posilovna? Tam jistě dostane celé tělo to, co potřebuje. Ano, to zajisté. Ale chybí tam kardio a vytrvalostní trénink, přirozená souhra těla, čerstvý vzduch, kontakt s přírodou … zkrátka vyvětrání těla i duše.
Už mi rozumíte?
Proč je Nordic walking zázračný
A teď Nordic walking pěkně pod lupou:
- Vaše ruce, záda i břišní svaly se konečně probudí - zapojíte neuvěřitelných 90 % svalů celého těla, oproti jízdě na kole nebo běhu je to velký rozdíl!
- I při pohodovém tempu efektivně hubnete - spalujete o 20-40 % více oproti běžné chůzi, protože se pohybujete ve správné tepové frekvenci
- Vaše klouby si uleví - díky holím odlehčujete zátěž na klouby, proto je Nordic walking vhodný při nadváze nebo po zranění
- Chcete krásnou postavu? Chůze s holemi zlepšuje držení těla a překrásně tvaruje všechny jeho části rovnoměrně. Jen mezi námi, Nordic walkeři se mohou chlubit skutečně zdravou a sebevědomou postavou.
- Je to levné! Nepotřebujete drahé vybavení nebo permanentky do fitka, stačí jedny hole a pohodlné boty
- Něco málo vám chybí ke štěstí? Nordic walking prokazatelně léčí i vážnější psychické potíže, protože pobyt v přírodě + rytmická chůze je dokonalý antistress! Testováno na lidech.
Líbí se vám to?
Jak začít krok za krokem
Pokud se rozhodnete dojít si Nordic walkingem pro zdraví, je potřeba udělat dvě docela jednoduché věci.
- Zorientovat se v nabídce holí pro Nordic walking a vybrat si rovnou ty správné. Byla by škoda investovat do nevhodného typu a za pár týdnů je měnit. S tím Vám rádi pomůžeme, omrkněte typy Nordic walkingových holí včetně jejich srovnání a nebo nám rovnou napište!
- Nastudovat si techniku Nordic walkingu a jít rovnou na věc. Není to žádná věda, koukněte na článek Jak poznat, že chodíte Nordic walking správně. Video návod pro každého!
Nordic walking je vhodný pro každého!
Nehledejte výmluvy, protože Nordic walking je vhodný opravdu pro každého. Pro muže i ženy. Pro malé i velké, rychlé i pomalé, hubené i široké. Pro sportovní začátečníky i zkušené sportovce. Pro zdravé i choré!
Skutečný příběh: Jak Nordic walking zachránil život
Abyste tomu věřili, Jana Slanařová s námi sdílí svůj velmi osobní příběh o tom, jak jí Nordic walking vyléčil vážnou nemoc.
“Psal se rok 2010 a já prožila svůj první panický záchvat a totální kolaps organismu. Silně zrychlený tep, srdce mi bušilo v klidovém režimu až 200 tepů za minutu. Tělo bylo paralyzováno, spodní část těla jako by neexistovala, pocit - jako bych byla odpojena od svého těla a já nebyla schopna vstát, udělat krok. Následovala silná únava a v mé hlavě běželo jediné - strach, že umírám.
Mou náhlou zdravotní indispozici jsem řešila s lékaři, byla jsem hospitalizována v nemocnici, nicméně tím největším a zásadním pomocníkem v léčbě byla přirozená chůze v přírodě. V tichu. Začala jsem se učit chodit. A veškerou pohybovou aktivitu jsem přesunula z vnitřního prostředí do venkovního prostředí přírody. Pohybovala jsem se bez tlaku na sebe, na výkon. Zapůjčila jsem si hole od tehdejího partnera a vyšla ven do přírody.
Za to, že jsem se dostala ze spárů panické ataky vděčím své vůli a pohybové aktivitě Nordic walking. Chůze s holemi mne postupně naučila pracovat se svým tělem - přistupovat k němu komplexně. Chůze lehce a přirozeně pracuje jak s fyzickou stránkou těla, tak i s tou psychickou. Nordic walking je komplexní péče o zdraví a vyvažuje tím dnešní hektickou dobu, které ať chceme nebo ne, se nedá vyhnout ani obejít. Tady lze pouze vzít hole do ruky a vyjít vstříc přírodě.”
Za hůlkové specialisty z HAAKONu pro vás napsala:
