Podle čeho vybírat hole na běhání?
Jak vybrat hole na běhání, aby nám dělaly radost? Aby se nám nepletly pod nohy, dobře sedly do ruky a plnily všechna naše očekávání? Běžecké hole nejsou jen „pár tyček do ruky“. Správně zvolené hůlky vám mohou běh usnadnit, zrychlit a ještě přidat zábavu, hlavně do kopců a na dlouhé tratě. Pojďme se podívat, co je při výběru důležité.
1. Délka holí je základ
První věc, kterou musíte řešit, je délka holí. A nejde jen o pohodlí – špatná délka může úplně změnit, jak hole fungují. Podle stylu vašeho běhu vybírejte:
- Pro střídání chůze a běhu - vaše výška × 0,68 – 0,70 = ideální délka hole v cm.
- Pro běžce začátečníka - vaše výška × 0,70 – 0,72 = ideální délka hole v cm.
- Pro zkušeného běžce - vaše výška × 0,72 – 0,75 = ideální délka hole v cm.
Tip: Běžci do kopce často volí trošku kratší hole, pro rychlý běh a technický terén mohou být zase o něco delší. Pro více tipů si přečtěte článek: Jak vybrat délku holí na trail running.
2. Materiál: lehké vs. odolné
Běžecké hole mohou být z karbonu, karbonové směsi nebo z hliníku.
-
100% karbon - je velmi lehký a tuhý, ideální pro zkušené běžce, delší tratě a výkonnostní běh. Běžná cena 3.000 Kč a výš
-
Karbonová směs - bývá směsí karbonu a skloaminátu, karbonu je běžně kolem 50-80%, proto hole stále poskytují velmi příjemný zážitek, nízkou váhu i tuhost, cena v rozmezí 2.000 - 3.000 kč
-
Hliník - je sice odolný a levný, ale kvůi své těžké váze a řekněme neohrabanosti je pro běh je zcela nevhodný. Pokud to s během myslíte vážně, hliník nepatří do vaší výbavy.
3. Rukojeti a poutka
Rukojeť a poutka jsou často opomíjený detail, ale dělají obrovský rozdíl.
Korková rukojeť je pohodlná a absorbuje pot, nad plastovou rukojetí ani nepřemýšlejte - je sice odolná, ale není komfortní a nepřizpůsobuje se tvaru ruky.
Poutka musí perfektně sedět a obepínat celou ruku. Velká poutka neposkytnou dostatek opory, malá poutka naopak škrtí a dělají puchýře. Pohodlné vychytávky typu rychlo-odepínací poutka usnadní rychlé odepnutí poutek od hole a snadný přechod mezi během s holemi a bez holí.
4. Pevné nebo skládací?
Hole můžete mít buď pevné nebo skládací na tři a více dílů.
-
Skládací hole jsou super, když je potřebujete schovat do batohu nebo vozit autem nebo když často střídáte běh s holemi a bez nich.
-
Pevné hole sice nesložíte do batohu nebo ledvinky, ale královsky vynikají svojí nízkou váhou, která je při běhu naprosto zásadní.
Tip: Pokud váháte, pořiďte si skládací hole, které se hodí i na trail running a horské treky. Takový univerzální outdoorový kámoš. Jak může takové skládání vybadat? Prohlédněte si krátké video.
Shrnutí pro rychlý přehled
-
Délka = klíč – asi 68–75 % vaší výšky.
-
Materiál podle potřeby – karbon je lehký, hliník pro běh zcela nevhodný.
-
Rukojeti a poutka – musí perfektně padnout, rychlo-odepínání je chytrá vychytávka.
-
Typ konstrukce – skládací vs. pevné podle vašeho použití.
Správné hole mohou běh proměnit v radost místo trápení. Takže až budete vybírat, myslete hlavně na délku, materiál a pohodlí – zbytek už přijde samo s prvními kroky.
Ať je váš zážitek 100%, přečtěte si článek Jak správně běhat s holemi - 3 jednoduché tipy.
Vyberte si své hole pro běhání HAAKON
České hole z Jizerských hor.